FAZENDOARTELERIENTE

quarta-feira, 31 de janeiro de 2018

COLETE DE CROCHET COLORIDO


BLUSA DE CROCHET USANDO JENS


SHORT JENS DE CROCHET


JOGO DE BANHEIRO PARA MENINAS


Exercício funcional para entrar em forma

Exercício funcional para entrar em forma

Prancha isometria

Deitada de barriga para baixo, levante o corpo apoiando o peso nos antebraços e nas pontas dos pés, permaneça na posição por 40 segundos contraindo o abdômen e mantendo a coluna reta. Cuidado para não tensionar o pescoço. Repita 3x.


Prancha lateral isometria

Deitada de lado, apoiando o peso do corpo no antebraço e pernas estendidas conforme imagem. Fique 20 segundos e relaxe, faça 3 séries de cada lado. Conforme for ficando fácil, aumente o tempo de permanência.

Prancha alternando os braços

Na posição de prancha, alterne o apoio dos braços (antebraços e palmas das mãos). Conforme imagem. Faça 3 séries de 20 repetições.


CLORELA


Benefícios da Clorela

A clorela pode ser encontrada na forma de extrato, pó, tabletes ou cápsulas, e traz os seguintes benefícios para a saúde:
  1. Favorecer o ganho de massa muscular, pois é rica em proteínas e contém os BCAAs;
  2. Prevenir anemia e cãibras, pois é rica em vitamina B12, ferro e vitamina C;
  3. Melhorar a pele e os cabelos, por ser rica em beta-caroteno e vitamina C;
  4. Reduzir a inflamação, pois contém ômega-3;
  5. Desintoxicar, pois a ajuda a eliminar metais pesados do organismo;
  6. Reduzir o colesterol, pois contém niacina, fibras e antioxidantes;
  7. Controlar a pressão alta, por conter nutrientes como arginina, cálcio, potássio e ômega-3, que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos.
É importante lembrar que os benefícios da clorela só são obtidos quando esta alga é consumida na forma de suplemento, pois a alga in natura não é digerida pelo intestino.

Modo de uso 

A clorela é usada na forma de comprimidos de suplemento alimentar, devendo ser consumida cerca de 300g por dia, distribuídas durante o dia. 
Confira outras formas de consumir algas marinhas para emagrecer.

Efeitos colaterais 

Na dose recomendada não estão descritos efeitos colaterais da clorela, mas o excesso pode causar diarreia, coceira e erupção na pele.

Contraindicações 

Não são conhecidas contraindicações da clorela, no entanto, mulheres grávidas, em fase de aleitamento ou crianças, devem consultar um nutricionista antes de iniciar a ingestão de Clorela.

Informação nutricional

A informação da quantidade de nutrientes presente na Chlorella está na tabela a seguir:
 Quantidade em 3g de Chlorella
Energia12 calorias
Lipídios0,36 g
Fibra0,33 g
Proteínas1,99 g
Vitamina A300 µg
Vitamina E0,81 µg
Vitamina K122,1 µg
Vitamina B20,18 µg
Vitamina B31,6 mg
Ácido fólico72 µg
Vitamina B121,11 µg
Potássio24 mg
Cálcio6,75 mg
Magnésio8,28 mg
Ferro 3,96 mg
Clorofila99 mg
Conheça também a alga Spirulina, outro super alimento que ajuda a emagrecer e melhorar a saúde.

SPIRULLINA



Spirulina na musculação

Para quem faz musculação, o consumo de proteínas é fundamental, pois contribui para o ganho e reparação dos músculos. Assim muitos aderem ao consumo de whey protein isolado, frango, leite e outros alimentos ricos em protéinas. Hoje falaremos da spirulina, que é uma alga de cor azul-esverdeada, ela tem esse nome devido seu formato em espiral quando observada pelo microscópio.
A spirulina tem um alto teor de proteínas (chegando a 60% de sua composição)  e compostos com propriedades antioxidantes como fenólicos, tocoferóis, betacaroteno e ficocianina que ajuda a diminuir a fadiga muscular. Há estudos que indicam que a spirulina também ajuda a aumentar a resistência e a força muscular, um prato cheio para quem pratica musculação não é?
A spirulina também possui clorofila, beta-caroteno  e  GLA (ácidos gordos essenciais), que contribuem para a saúde da pele e o cabelo. A Spirulina é rica em ferro e nutrientes como vitamina B1, B2, B3, B6, B12, potássio e ácido fólico, assim ela pode ser utilizada como suplemento dietético.

Outros Benefícios

– oferece energia,
– controla o apetite
– combate a prisão de ventre
– combate a anemia
Você encontra a Spirulina em casa de produtos naturais e na internet nas versões em cápsulas e em pó. Procure verificar a procedência da loja e do laboratório que fornece a spirulina.

quinta-feira, 25 de janeiro de 2018

PORQUE TOMAR SUCO DETOX

Certamente, você já deve ter ouvido falar ou já tomou o tão famoso suco detox. No entanto, você sabe ao certo para que esses sucos servem? 
De alguns anos para cá, os sucos detox ganharam espaço na mídia e viraram os queridinhos do mundo fitness, com promessas de emagrecimento e qualidade de vida.
Mas não é bem por aí. Ninguém emagrece com saúde apenas tomando sucos, não é mesmo? Essas bebidas são sim muito saudáveis e podem ajudar a emagrecer porque são complementares a um tipo específico de dieta: a dieta desintoxicante.
Quer saber mais sobre o assunto? Neste post, vamos explicar o que é a dieta desintoxicante e quais são os benefícios do suco detox. Além disso, vamos ensinar  receita fácil  e saborosa. Acompanhe!

O que é uma dieta desintoxicante

A dieta desintoxicante ou dieta detox visa incluir alimentos diuréticos na alimentação a fim de eliminar toxinas do organismo e balancear a quantidade e a qualidade dos nutrientes consumidos. Trata-se da inclusão de sopas e sucos feitos com produtos naturais no cardápio, como legumesfrutas e verduras, itens ricos em água e fibras.
Essa não é uma dieta específica de emagrecimento, pois seria arriscado alimentar-se apenas de líquidos, principalmente sem a orientação de um médico, mas sim, de desintoxicação, ou melhor, uma limpeza hepática, pois ajuda o fígado a eliminar as toxinas do organismo,
Por isso, a dieta detox é recomendada para casos específicos, com prazo curto, como nos dias em que exageramos em comidas pesadas e pouco saudáveis e precisamos “expulsar” essas toxinas e nutrir o corpo de uma forma rápida e saudável.
No entanto, o suco detox, pode e deve fazer parte de uma dieta saudável. Adicionando um copo por dia, você ajuda o organismo a funcionar melhor e, assim, fica mais fácil perder peso.
Agora que você já sabe a origem e para que serve um suco detox, vamos falar sobre os benefícios que ele traz para a saúde.

Os benefícios do suco detox

Se consumido diariamente, o suco detox, além de ajudar na limpeza do organismo, devido às várias misturas de alimentos naturais, também traz imensos benefícios à saúde. Veja alguns:
  • pele e cabelos mais saudáveis: além de limpar as toxinas, o suco detox ajuda na regeneração celular, hidrata o corpo e fornece diversas vitaminas para fortalecer e revigorar a pele e o cabelo;
  • melhora o sistema imunológico: a combinação de vários alimentos saudáveis em apenas um copo de suco auxilia a otimizar a ingestão diária de nutrientes e vitaminas que fortalecem o sistema imunológico;
  • diminui a retenção de líquidos: por ser diurético, o suco ajuda eliminar o sódio do organismo e diminui a retenção de líquidos e o inchaço;
  • previne o envelhecimento precoce: os antioxidantes presentes nos ingredientes auxiliam a combater os radicais livres e, assim, prevenir o envelhecimento precoce;
  • auxilia no processo de emagrecimento: por ser desintoxicante e diurético, o suco detox ajuda a desinflamar o organismo e, devido à combinação de alimentos ricos em fibras e alguns termogênicos, é um ótimo aliado na perda de peso.
1 - Suco Detox Vermelho :
* metade de 1 maça
*1/3 de um  pepino (medio )
* suco de 4 laranjas ou um copo de suco concentrado
* 1/4 de uma beterraba media 
* suco de 1 limão
* 1 talo de salsão
* um fatia de gengibre de 2 cm
* meio litro de agua 
e não esqueça de coar o suco ok 
tome durante o dia todo começando tomando em jejum 


domingo, 3 de dezembro de 2017

CHAVEIRO CARINHA DE BONECA




SACHE DE CORAÇÃO BORDADO




CHAVEIRO DE FELTRO CORUJA


UMA OTIMA SEMANA


Sempre é tempo de recomeçar. Em qualquer situação podemos abrir novas portas, conhecer novos lugares, novas pessoas, ter outros sonhos. Renovar o nosso compromisso com a vida e assim, renascer para a vida e alcançar a felicidade. Não importa quem te feriu, o importante é que você ficou.

ENFEITE DE NATAL DE CROCHE









PEGADOR DE PANELAS


BLUSA DE CROCHE


GARAFA RECICLAVEL COM MOTIVO NATALINO


SUPLAT NATALINO


UNICORNIO DE FELTRO COMO MARCADOR DE PAGINA


CHAVEIRO DE UNICORNIO EM FELTRO COM MOLDE




domingo, 15 de outubro de 2017

SUPLAT DE CROCHET DE NATAL


SUPLAT DE CROCHET


SUPLAT DE CROCHET


PANO DE PRATO COM BICO DE CROCHE


PANO DE PRATO COM BICO DE CROCHE


BLUSA DE CROCHE






CENTRO DE MESA DE BICO DE CROCHE


CENTRO DE MESA COM BICO DE CROCHE


PORTA CELULAR DE CROCHE






sábado, 14 de outubro de 2017

JA OROU PELO SEU FILHO HOJE?


REQUEIJÃO DE MANDIOCA




MODO DE FAZER :
requeijão de mandioca - 
1 e 1/4 xícara de aipim (ou "macaxeira" bem cozida - 
1 e 1/2 xícara de água do cozimento - 
1/2 xícara de farinha de arroz, ou tapioca, ou polvilho doce, ou amaranto. - 
sal - 
3 ou 4 colheres de azeite (ou óleo) 
* Bata a mandioca com a água do cozimento no liquidificador * Junte a farinha, o sal e o azeite e bata por mais uns minutos (a massa não é fácil de bater). Transfira para uma panela, coloque em fogo baixo e mexa até levantar fervura. Passe para um recipiente

QUEIJO DE INHAME


300g de inhame cozido (cozinho com a casca e depois tiro – pesar sem a casca)
1 xícara (chá) da água do cozimento do inhame
1/4 de cebola grande ou 1/2 pequena
1 colher (chá) de orégano seco
1 colher (chá) de alho desidratado
1/4 colher (chá) de fumaça em pó
1 colher (chá) de sal
2 colheres (sopa) de polvilho azedo
4 colheres (sopa) de óleo vegetal (uso de girassol)
 Modo de preparo
  1. Cozinhe o inhame em rodelas até que esteja bem macio. Retire as cascas e corte pedaços menores. Use ainda quente (isso é importante pra cozinhar um pouco o polvilho, que não deve ser consumido cru);
  2. Bata no liquidificador ou processador com a água do cozimento até virar um creme macio;
  3. Acrescente a cebola cortada em pedaços médios e todos os temperos. Bata até ficar homogêneo;
  4. Acrescente o polvilho e bata mais uma vez, até incorporar todo o pó e ficar um creminho bem macio;
  5. Vá colocando o óleo aos poucos e batendo sem parar. Se tiver usando o liquidificador, você vai precisar ajudar com uma espátula pra incorporar tudo. Continue acrescentando o óleo até ficar numa textura tipo catupity, meio liguento e meio brilhoso.
  6. Coloque em uma tigela de vidro (com tampa) e deixe na geladeira até o dia seguinte.
  7. Vire ou escorregue em um prato – usando uma tigela de vidro, fui escorregando ele meio de ladinho. Pronto!


Receita: Queijo parmesão (sem leite de vaca) de castanha de caju


Esse delicioso queijo parmesão, de sabor picante e acentuado, substitui de maneira agradável o parmesão tradicional.
É fácil de fazer, e gostoso de comer!!
Receita I
02 xicaras de castanhas de caju hidratadas (8 – 12 horas)
02  colheres de sopa de levedo de cerveja
1 colher de chá de sal marinho
Bata as castanhas de caju hidratadas até virar creme.
Misture com o levedo de cerveja e o sal marinho.
Deixe fermentar por um ou dois dias, coberta com pano.
Deixe fermentar por cerca de 2 dias.
Coloque em uma assadeira e leve ao forno preaquecido.
Após desidratar, rale e guarde de maneira adequada.

QUEIJO VEGANO

    



Mandiokeijo (Mussarela Vegan
COMO FAZER _ 
Fazer  só meia receita, dicas nos comentários. 
USAR FOGO BAIXO, NÃO MÉDIO. 
Testar batendo o purê só com água, e colocando os outros ingredientes na panela e o pure batido por cima. 
3 xícaras de purê de mandioca (cozida em panela de pressão por uns 35 min), 
2 xícaras de água (do cozimento da mandioca), 
1 xícara de polvilho doce, 
1 xicara de polvilho azedo, 
1/2 xícara de azeite, 
1 colher de chá de sal 
1/2 limão, orégano (ou outra erva/tempero)



CESTO DE ANEIS DE LATA - RECICLAGEM

Reciclar significa transformar objetos materiais usados em novos produtos para o consumo. Esta necessidade  foi despertada pelos seres humanos, a partir do momento em que se verificaram os benefícios que este procedimento trás para o planeta Terra.